跑步3个月能瘦多少_每天跑步5公里一个月能瘦几斤

来源:互联网 时间:2023-06-17 07:50:05


(资料图片)

1、这个可说不准。

2、减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食。

3、建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵。

4、然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢。

5、要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多。

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